suplementy diety

[...] 07:30 Płatki owsiane - 50g /6 /3/31/183 Jaja kurze x3 - 180g /12/9/1/131 Orzechy włoskie - 50g /8/33/1/327 Mleko spożywcze 0,5 % - 100ml /4/1/5/39 ŁĄCZNIE: /29/46/38/680 suplementy: Scorch - 3 kaps. Zielona herbata - 1kaps Chrom - 1 kaps Potas - 1 kaps Witaminy - 1kaps Gold Omega3 - 1 kaps posiłek #2 - godz. 10:00 Oliwa z oliwek - 20ml [...]

[...] IZO) Moje informacje: Całkowita przemiana Materii: ~3300kcal (zakładając że nie ćwicze) Podstawowa przemiana Materii: ~2300kcal BMI: 37,4 Dodam również że posiadam różne suplementy - o to jak planowałem ich zażywanie: Energon - 1x rano (na czczo) Whey protein complex - 1x35g rano (na czczo) Pure whey isolate 95 - 1x30g (po treningu) [...]

Hej, Dlugo juz podgladam forumowiczki i widze ze wielu to pomaga kontrolowac miski i utrzymac motywacje, wiec postanowilam zalozyc swoj dziennik. Jeden juz zaczelam ok. rok temu ale niedlugo potem znalazlam trenera-cudotworce i umarl smiercia naturalna (dziennik, nie trener). Tym razem mam zamiar nie tylko osiagnac cel, ale tez go utrzymac, bo [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]

[...] siłowym 80g w pozostałe dni Tłuszcze to pozostała część do 1400 kcal zależne od tego czy trening siłowy, czy nie Miska liczona łącznie z zielonym warzywami Leki i suplementy: Siofor 3x850, Naraya, omega3, kompleks witamin, calcium, magnez Cele: 1. Zakończyć z sukcesem redukcję. 2. Doskonalić technikę wykonywanych ćwiczeń. 3. Poprawić [...]

Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]

po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]

[...] organizm odbiera to jako bodziec do produkcji zwiększonej liczby enzymów potrzebnych do syntezy glikogenu. ·W czwartek i piątek - na dwa dni przed zawodami - sięgnij po suplementy, które pobudzają mięśnie do wykorzystywania cukrów przeciwdziałając ich zamianie na tłuszcz. Polecam brać 400 mikrogramów chromu, 300mg kwasu alfa-liponowego, 8g [...]

[...] czesto zdarza mi sie pic szklanke mleka przed snem. Jesli chodzi o napoje to nie pije praktycznie nic poza woda, czasami czerwona herbata i 1kawa z mlekiem. Jesli chodzi o suplementy to mam nieskonczone opakowanie dynaburna, ktore planuje zaczac brac, codziennie multiwitamina. Tematy o dietach przeczytalem, z grubsza wiem o co chodzi. Moj [...]

[...] organizm odbiera to jako bodziec do produkcji zwiększonej liczby enzymów potrzebnych do syntezy glikogenu. • W czwartek i piątek - na dwa dni przed zawodami - sięgnij po suplementy, które pobudzają mięśnie do wykorzystywania cukrów przeciwdziałając ich zamianie na tłuszcz. Polecam brać 400 mikrogramów chromu, 300mg kwasu alfa-liponowego, 8g [...]

[...] z najbardziej skutecznymi preparatami wspomagającymi redukcję tkanki tłuszczowej. Poznamy nie tylko co warto stosować, ale także w jaki sposób przyjmować poszczególne suplementy aby zaobserwować najbardziej wymierne korzyści w postaci utraty zbędnego tłuszczu. 8.Odżywianie w dniu zawodów - doktorant AWF Katowice Grzegorz Zydek W trakcie [...]